SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 g wegli

Czy chodziło Ci o: "4 g węgli"?

  •     2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misterny plan poprawy proporcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2008-01-22 00:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 12:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 12:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase myślę że dobra ale oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml/ok - Płatki owsiane- 100g/ok - Chleb razowy 100g/dodaj rodzynki - Twaróg 50g/ok - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g/ok - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/nie opieraj diety na chlebie jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-03-12 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat 176cm wzrostu i 55 kg ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto Ci podpowiedział że musisz szamać 9g/kg węgli? Ćwiczysz triatlon czy zapasy w kadrze Polski? Ost posiłek wywal te owoce i dżemik, nie na noc tyle węgli prostych Przy Twojej wadze 4 posiłki maks to góra, po co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2018-10-17 12:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] serwatkowych, fruktoza, glukoza, olej MCT Opinia: Podobnie jak Profi Whey Mass jest to bulk lecz o troche innym skladzie zawiera chocby bialko jaja ma troszke mniej bialka, wegli i tluszczy dzieki czemu jest tez mniej kaloryczny Smaki: wanilia, czekolada, truskawka, banan Opakowania i ceny: 1300g- 69,90 zł 3300g- 144,00 zł 4500g- 189,00 zł [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-10 23:53:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mialam dzisiaj sen- robil mi sie coraz wiekszy brzuch od diety ... Macalam brzuch chyba z 5 min po przebudzeniu... Co probowalam zasnac, to to samo Takiej jazdy to ja jeszcze nie mialam . Jedzonko: sn: mleko, owsianka 30 g, jablko, lyzka pestek z dyni II sn: 2 jajka, plaster szynki pieczonej, warzywa obiad: zupa warzywna z 200 g miesa [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 10:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynałem jakoś tak: 1.8:00 - 9:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% tłuszczu 300 ml = 16-B/5-T/47-W/ 300 kcal 2.10:30 - 12:00 Chleb żytni razowy 40g Sałatka z makreli 100g = 12-B/14-T/24-W/ 270 kcal 3.14:00-15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły mrożone 250g Fasola mung, kiełki 100g = 31-B/3-T/9-W/ 188 kcal 4.16:30-17:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-06-14 13:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ekto do oceny(duuuuzo kcal%-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2006-12-16 19:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal=373 Orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280 potreningowy??tuna w sosie wlasnym=makaron bez orzechow ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) jabłko bez jablka dodaj warzyw i oliwy dal bym 6posilkow,wegle na snaidanie i po treningu ew.przed unikaj wegli o wysokim IG i prostych,po treningu bez tluszczy

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 2008-12-06 18:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] wyszło takie cos Suma dobowa: 2435 kcal 243 g białka 125 g tłuszczu 82 g węglowodanów Ale pewno z 700 kalorii trzeba doliczyc. Nie moge się dalej zdecydowac czy w DNT tez jechac na low fat, czy tak jak dziś mniej wegli wiecej fatu. I kvrwa znowu o jajkach piszą...http://www.uniface.pl/Jajecznica-jak-papierosy-a3636 Jutro w planach nogi.

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 22:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] by był jutro jakiś wypad itp, morał z tego taki ze mogłem bardziej podjadac bo w miarę dobra forma na weekend sie nie przyda;d Do galerii dodałem jakieś tam zdjecie. Niby wegli wychodzi te 300g a cały czas głodny jestem, po treningu sporo wciągłem a praktycznie nic nie poczułem. http://www.youtube.com/watch?v=waYTJuo72c4&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 20:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] sobie że u mnie masa bez podlania jest nie możliwa! Gdyby tłuszcze były dalej b. nisko to by pewno nie podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam się dziwiłem) zaczałem dodawac fat i sylwetka ucierpiała na esteycznosci, ale coś za cos. Tragedii nie ma, wagę cięzko mi zweryfikowac, bo [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 13:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny/ poprawki- MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I ( godz 07:40) 4 jaja całe 3-4 kromki chleba razowego orzechy 250ml mleka warzywa II 30g masła 6 kromek chleba 4 plastry sera (3,2 gB) Jabłko III. - przedtreningowy Paczka ryżu białego 120 g schabowy / pierś /ryba oliwa 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu + bialko (jesli masz) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-09-21 12:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich walczących z tłuszczykiem. Ponieważ dużo mówi się na Forum o dietach redukcyjnych, sposobach na utratę tkanki tłuszczowej postanowiłem przedstawić swoje dylematy ( mam nadzieję, że żaden Moderator nie uzna podwieszenia się pod temat za niegrzeczne ) Otóż przez dwa miesiące, odkąd zacząłem obok treningu siłowego [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-14 23:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    Martucca dziękuje za miłe słowa (że nie potrzeba mi agresywnej redukcji :-) ). Postaram się utrzymać wyższy poziom węgli i aktywności zarazem. Dzień 4. 28.04.2013 r. Trening: W końcu udało mi się wyjść pobiegać ! Nie ma szału ogólnie: 7,36 km w 45 minut To był mój pierwszy taki bieg w życiu, trochę pozwiedzałem teren (nie robiłem pauzy w [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 18077 Data: 2013-04-29 10:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień A 1- 2 bułki ( ciemne pieczywo ) + wędlina + warzywo Daj troche mniej węgli i jakiś tłuszcz (chyba że wędlina dość tłusta) 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów Wywal orzechy, taka sama uwaga jak przy 1 posiłku , moze urozmaic jakos ? 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 2008-04-10 23:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam zamiar kupic sobie wpc, kreatyne , multiwitaminy oraz hmb. chodzi o to, ze latwiej mi zjesc jest wymagana dawke wegli i tluszczy niz kurde bialka. nie jestem w stanie przyjmowac dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-05 22:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-11-22 13:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)